Denní režim

Váš režim je základ vašeho veškerého úspěchu. Ovlivňuje vaši náladu, vitalitu a schopnosti.

Úspěšní lidé mají svůj režim ritualizovaný. To znamená, že denně vykonávají základní činosti ve stejném čase a posloupnosti.




1. Skřivan
Lidé, kteří jsou proslulí svou úspěsností, vstávají časně ráno. Pan doktor Měšťák vstává dokonce ve 4 ráno, kdy si udělá lehkou snídani a do 7 hodin studuje. Pan Babiš i přestože by už mohl sledovat své firmy z postele, je na nohou už 6 ráno. Osmdesátiletá Louise Hay, jedna z nejlepších kouček, se probouzí před 7 hodinou a do 10 hodin sice sedí ve své posteli pod peřinou, ale čte knihy, medituje a studuje.
Základem pro vaše úspěšné budování života je vstávat před 8 hodinou ranní, alespoň o hodinu dříve než musíte pospíchat za vašimi povinnostmi.

2. Ranní rituály
Jde o činnosti, které vám nastartují příjemně váš den. Tyto činnosti je třeba vykonávat stále ve stejném sledu. Tento způsob vám dá vnitřní klid. Jaké činnosti a v jakém sledu je třeba si stanovit po svém, jak to vyhovuje vaší jedinečnosti. Někdo ráno vstane a začíná den pohybem (joga, běh, plavání, procházka...) a po sprše snídá. Někdo si zase připravuje krásnou snídani a ranní čas tráví pohodovým rozjezdem u knížky. Možností je tolik, kolik nás je na světě. Zkoušejte a nejděte své ideální ráno.

3. Přání dne
Motorem celého vašeho dne je způsob myšlení. Z navyklého brblání a nespokojenosti vás vytáhne, když se stane vašim zvykem přát si zdar. Ideální je ještě v posteli sebe pozdravit :"Dobré ráno Kačenko, přeji ti krásný den." Až si na tuhle podivnost zvyknete, vykouzlí vám to úsměv na rtech, jako kdyby vám to říkala maminka. Pokračovat můžete modlitbou, pozitivními afirmacemi anebo prostým děkuji za vše, co mám, kým jsem a co mě čeká. Ukončete tuto promluvu se sebou slovy:"Dnes mě čeká jen samé dobro. Jsem v bezpečí."

4. Pevný rozvrh
Povinnosti se každým dnem mění, přicházejí nečekané události a změny, jediné co se nemění, je 7 dní v týdnu. Udělejte si rozvrh jako mají děti ve školách a zapište do nich činnosti, kterým se budete věnovat. (Pondělí úklid domu. Úterý schůzka s kamarádkami. Středa cvičení. Čtvrtek cvičení. Pátek masáž. Sobota plavání. Neděle cvičení). Přemýšlejte na tím a zadejte do svého týdne jen to, co jste skutečně schopni zvládnout. Tak a rozvrh je daný. Neměňte stanovenou náplň dnů. Když dítě nedodrží rozvrh, má neomluvenou hodinu a velký problém. Přistupujte stejně nekompromisně. Omlouvá jen nemoc.

5. Čaj o páté
Je jedno, kterou hodinu zvolíte, ale zvykněte si mít každý den na chvíli zastavit. Může to být půlhodina v křesle, procházky, zdřímnutí. Je jedno, jak budete odpočívat, záleží jen na náladě v daný den, dodržujte ale vždy stejný čas. Zhluboka se několikrát nadechněte a hlasitě vydechnete a myslete na to, že vyfukujete veškeré napětí. Pochvalte se. Za co? Za to, co jste v ten den udělali. Za povinnosti, které jste splnili. Za to, že jste se na někoho usmáli. Za to, že právě odpočíváte.... .

6. Jíst a pít se musí
Opět, stanovte si přesný čas, kdy budete jíst. Pokud budete jíst pravidelně a skromně, nebude docházet k poklesu cukru ve vašem těle a nebudete se tak cítit vyčerpaní a smutní. Nárazové nacpání se do bezvědomí vás jen unaví a budete se cítit neschopní. Noste sebou ovocné svačiny nebo po cestě kupte ve zdravé výživě oříšky a sušené ovoce, které budete přes den pojídat. Mezi jednotlivými jídly dodržujte 3 hodiny pauzu. Pokud budete jíst častěji, způsobíte si hypoglykemii a ve chvíli, kdy nebudete mít možnost jíst, budete mít slabost.
Pijte průběžně celý den. Teď v zimě sebou noste malou termosku s čajem. V létě láhev neperlivé vody s citronem. Neustálý přísun tekutin vám zaručí vitalitu. Nedostatečný pitný režim způsobuje depresi a únavu.

7. Milujte se a mazlete
V dlouhodobém vztahu se pravidelnost vytrácí. Nevymlouvejte se na to, že vás partner už nepřitahujem. Je to.jen pouhá lenost. Na začátku vztahu žijeme jen tím druhým, vše ostatní jde stranou. Postupně zase přesouváme pozornost a energii na povinnosti a nevěnujeme se už partnerovi v takové míře jako na počátku. Každý si žijeme plně ponořen do svého světa, domů přicházíme unavení. Přemožte se a opět nastolte ve vašem milostném vztahu pravidelnost. Ano, donuťte se. Počáteční nechuť za pár týdnů odezní. Stačí se z počátku naučit každý den pomazlit před usnutím. A buďte trpělivý k sobě i partnerovi. Milování odstraňuje napětí, posiluje psychiku i imunitu. Tak to prostě je .

8. Večerní program
Koupele jsou balzámem pro duši. Svíčky a voňavou koupel si dopřejte každý den. Pokud se sprchujete, pak tak čiňte hned po večeři. Sprcha totiž ve vás rozproudí energii, je po ní tak nutný nějaký čas než se zklidníte pro spánek. Večer už nic neřešte. Jen odpočívejte.

9. Spánek
Do postele choďte striktně ve stejnou dobu. Vyvětrejte. Stáhněte topení. Najděte si mazlíka. Může to být polštářek, který ve vás vyvolává příjemné mazlivé pocity nebo měkkounký méďa (zkuste to, budete zírat . Na povlečení nešetřete a celkově si vytvořte ložnici tak, aby jste se do ní těšili. Teploučkou a útulnou na pohled. Před usnutím si pusťte klidnou relaxační hudbu a nezapomeňte na rituáln díků. Poděkujte za celý den. Za vše, co jste prožili, udělali, i za to, co se nepovedlo. Vše má svůj význam!
Pokud trpíte nespavostí, pak počkejte na další článek na toto téma. Zatím si vyzkoušejte následující cvičení. Zavřete oči a představujte si les, jak v něm chodíte a pozorujete jeho krásy. Anebo si představujte své palce u nohou. Legrační? Je. Ale pomáhá. 

Tak je toho dost, ale stačí vše rozmyslet, naplánovat a už jen, jak malému dítěti, šlapat na paty .
Věřte, že těchto 9 bodů vám změní život a úspěšní se budete cítit už jen proto, že svůj rozvrh dodržujete.

Vím, není to snadné a proto vám ráda pomohu. Pro osobní konzultaci nad vaším rozvrhem, jak ho vtlačit do vašeho nabitého programu, mě kontaktujte prostřednictvím zprávy zde na mém blogu nebo na mé FB stránce: https://www.facebook.com/BeautyByKatty

S láskou,

Katty