Vztek a úzkost
Znáte?
Tyto dvě emoce jsou snad nejničivějším stavem, v jakém se můžeme pocitově nacházet. Obě vycházejí ze strachu. Strach, že neustojíme svou životní situaci, strach ze selhání, strach o svou existenci, strach z manipulace, strach z převahy druhých..... . Každopádně jsou to stavy, kdy jsme mimo sebe, potíme se, třeseme, chce se nám na záchod, jsme vytřeštění, nemůžeme se nadechnout, máme pocit, že vylítneme z kůže nebo přijdeme o rozum. Tyto stavy mohou mít různou délku, od pár vteřin trvajícího nepohodlí, po několikadenní narůstající záchvat. Pokud vztek a úzkost neodstraňujeme efektivně a potlačujeme je v sobě, dochází k oslabení psychiky až do stádia, kdy se s pláčem svěřujeme svému lékaři a odcházíme z ordinace s léky v ruce.
A protože jsem došla do stádia, kdy jsem každý měsíc s pocitem selhání vyzvedávala Lexaurin, abych se mohla zhluboka nadechnout, tak vám nabízím metody, jak k tomuto bodu nedojít a svého vzteku a úzkosti se okamžitě zbavit. Z následujících metod si vyberte tu nejvhodnější pro danou situaci. Ideálně se oddejte všem.
Když vás popadne vztek anebo úzkost, v případě vzteku je vždy přítomný i pocit úzkosti, tak okamžitě opusťte místo, kde právě jste. Omluvte se s tím, že se musíte uvolnit. Jděte ven na vzduch, do přírody. Alespoň do nejbližšího parku.
Rozhodně neseďte, nestůjte, ale pohybujte se. Choďte sem a tam, běhejte a celou dobu si nahlas nebo polohlasně říkejte: "Mám vztek, mám strašný vztek. Mám hlavu plnou vzteku. Tělo plné vzteku. Mám vztek, mám vztek, mám vztek. Ser. mě to. Tak strašně mě to ser.. Do prd..., do prd..., mě to taaaak ser.. Mám na ni/něj vztek. Nejradši bych ho/j8 zfackoval/a. Já bych ho/jí...... .Mám vztek. Vztek. Vztek......". Anebo:"Mám úzkost, bolí mě hrudník. Mám úzkost, úzkost, úzkost. Nemůžu dýchat úzkostí. Hrudník plný úzkosti. Srdce plné úzkosti. Je mi úzko, úzko, úzko. Mám strach, co se mnou bude a je mi z toho úzko. Tahle úzkost ve mě. Drtí mě úzkost.....". Říkejte to rychle, co nejrychleji, sypejte to ze sebe, prožijte to naplno. Žádné odříkávání, prociťte to. Dokola a dokola a mezitím zhluboka nadechujte a vydechujte jako mašina. Uuuuuuuh pořádně, vytlačte to ze sebe. Běhejte, skákejte, kopejte, mlaťte do něčeho (neničte cizí majetek , plakejte, nadávejte a znovu běhejte, roztahujte ruce do kořán, protáhněte se, kam až dosáhnete. Jak se budete zklidňovat, dívejte se kolem sebe na trávu, stromy, objímejte je, vezměte suchou větvičku a nalámejte ji na malé kousky. S přicházejícím zklidněním začněte obdivovat přírodu. Pohlaďte trávu, strom. A krásně dýchejte. Budete určitě zívat až vám z toho půjdou z očí slzy. Potkáte-li řeku, potok, jezírko. Dřepněte si na chvíli a jen se dívejte na vody a se slovy:"Pouštím vše negativní ze sebe pryč" vydechujte vše ven do vody. Plakejte, chce-li se vám. Nechte se unášet klidem vody. Prociťte jako by voda vstupovala do vás a vymyla vše špatné.
Velmi účinné je se vyřvat. My pro tento účel volíme auto. Sedneme do auta a jedeme za město a celou cestu řveme z plných plic, sprostě nadáváme a brečíme. Zrovna včera se manžel potřeboval vyventilovat a shodit balvan z hrudníku. Když se vrátil s výrazem Budhy jen konstatoval:"Tohle je síla. Když jsem jel tam, tak jsem řval až jsem se dávil a když jsem jel zpět, tak jsem měl záchvat smíchu." To je klasický účinek řízeného ventilování negativních emocí. Ve chvíli, kdy dosáhnete dna, uvolníte se a začnete úlevou plakat nebo se smát. Zpravidla ženy pláčí a muži mají záchvaty smíchu.
A v této fázi už je třeba jen doplnit cukr. Snězte jeden až dva banány. Rychle vám dodají cukr do krve a draslík, který vám udělá v srdíčku jak v pokojíčku.
A teď teprve je čas řešit to, co vás do stavu vzteku a úzkosti dostalo. Pravděpodobně už nebudete mít chuť nic řešit a budete chtít říct:"Víš co, dej mi už pokoj a dělej, že neexistuji". I to je dobrá volba. Anebo si budete chtít užít svůj klid a naložíte se do vany se svíčkami kolem a relaxační hudbou. Skvělé řešení. Nebo řeknete druhým, že neumíte danou situaci vyřešit, ať vám dají čas. Prostě nechte to klidně koňovi. A nezapomeňte, že žít v klidu a míru je možné jen za předpokladu, že nekompromisně ze svého života odstraníte vše a všechny, kdo vás přivádí ke stavům úzkosti. Často jsme to i my sami. Tam neodstraňujte, prosím, sebe, ale spolu s kvalitním terapeutem zapracujte na svých programech, které vás ochromují.
Brzy vytvořím seznam terapeutů a knih, za které jsem vděčná já.
Přeji vám spoustu krásných uvolňujících chvil.
Podívejte se také na mou FB stránku: www.facebook.com/BeautyByKatty
S láskou,
Katty
Žádné komentáře:
Okomentovat